基礎代謝をUPして脂肪燃焼する体を作ろう!

ダイエットといっても今の時代は様々な方法が紹介されています。『黒炭ダイエット』に『糖質カット』などなど。
ただ、昔から現在まで変わらない方法があります。変わらないけど現在まで存在している方法こそ本当のダイエット方法です。

あなたのダイエットはどっち?

世の中に出回っているダイエット方法は多数存在します。
ただし、どれが本当のダイエット方法なのかがわかりずらくなってきています。
まずは良いダイエットと悪いダイエットについて理解しましょう!

良いダイエット

3か月→半年→1年と継続的に理想の体型に近づいている。
または、理想の体型をキープできている。

食べる量は変わっていないが体脂肪が減っている。
または、増えていない。

体重は変わっていない(増えた)のに見た目がスリムになった。

悪いダイエット

1か月で急激に痩せた。

食事を急激に減らして体重が落ちた。

体脂肪はわからないが、体重は減っている。
または、両方とも減っている。

知識
・良いダイエットは体重ではなく見た目が変わる
・悪いダイエットは見た目ではなく体重が変わる

あなたはどちらでしたか?悪い方なら今すぐ見直して下さい。
これからやる方は良い方で行って下さい。

 

昔から変わらないだた1つの方法

昔から変わらない方法とはズバリ『基礎代謝を上げる』ということです。

・基礎代謝を上げると消費カロリーがUPします。
・消費カロリーが上がると、同じ量の食事を摂っても太りません。または、痩せます。

基礎代謝を上げる為には体の筋肉量を増やさなければなりません。
筋肉は脂肪よりも重いので筋肉をつけると体重は重くなります。

『ダイエット = 体重が落ちる』という考えは今すぐ捨てて下さい。

この考え方を変えられない方は一生本当のダイエットを成功させることはできないでしょう。

筋肉量を増やして、基礎代謝をUPさせる。これが昔から今まで何も変わらないただ1つの方法です。

本当のダイエットは『ダイエット = 見た目が変わる』です

 

基礎代謝UPの筋トレ方法

筋トレの基本BIG3

筋肉は大きな筋肉から小さな筋肉まで様々な数の筋肉が存在します。
これらを全て鍛えるのはムリなのでまずは基礎代謝上げる為に有効な『大きな筋肉』を鍛えていきます。

それこそが「BIG3」という種目になります。

BIG3とはベンチプレス、デットリフト、スクワットのことを言います。

筋トレの基本『BIG3』。初心者はこれだけで十分

2019年1月20日

・ベンチプレス=大胸筋、腕、肩
・デットリフト=背中
・スクワット   =下半身

といったイメージです。BIG3では体の中の大きな筋肉を鍛えられます。

まずはこのBIG3だけで十分です。
色々やると続きません。

理想の体に近づける為には短期ではなく中長期で達成する気持ちを持ちましょう!

慣れてきたらバリエーションを増やす

ある程度慣れてきたら、他のバリエーションを増やしてもOKです。
これもあくまで続けることが苦になってしまったら意味がないので自分のムリのない範囲で行うことをおすすめします。

脂肪燃焼サポートアイテム

『ジェシカズ・フォーミュラ』

◆商品概要◆
・筋トレやジョギングをしてキレイなカラダづくりを目指す女性へ
・タンパク質約56%の高配合
・女性らしさをそだてるソイプロテイン
・話題のスーパーフードアサイーとミックスベリー入り
・安心の30日間返金保証付き

 

『MEN’s酵素』

◆商品概要◆
・仕事を頑張る男性へ
・生にんにくより10倍の栄養価がある黒にんにくエキス配合
・黒酢の力でエネルギー不足をサポート
・乳酸菌で体内の善玉菌を補って、腸内環境を改善
・普段の食生活では補いにくいアミノ酸(L-カルニチン)で脂肪燃焼をサポート

 

『スリムバーン』

◆商品概要◆
・ダイエットに悩める女性へ
・18種類ものアミノ酸を含有する「ブラックジンジャー」配合
・美スタイルを徹底サポートする「フォルスコリン」配合
・アドレナリン量を高める「カプサイシン」配合
・美容健康&ぽちゃぽちゃを燃やす「プロリン」配合

 

まとめ

何でも間違った方法を取ると良い結果にはなりません。
特に間違ったダイエットは体を壊す可能性があります。
生きていく為の資本は体です。体を壊したら元も子もありません。

情報があふれる程ある中で本当の情報を見つけるのはなかなか難しいです。
だからこそ1回冷静になって考えてみて下さい。

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ABOUTこの記事をかいた人

仕事よりプライベートを大事にしたい「オクト山沢」と申します。 筋トレ歴18年の兼業ブロガーです。 ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる~くやっています。 みなさんの体が変わって人生も変わることを願ってます♪