ダイエットの本当の成功は『基礎代謝が上がったかどうか』

ダイエットといっても今の時代は様々な方法が紹介されています。『黒炭ダイエット』に『糖質カット』などなど。
ただ、昔から現在まで変わらない方法があります。変わらないけど現在まで存在している方法こそ本当のダイエット方法です。

あなたのダイエットはどっち？

世の中に出回っているダイエット方法は多数存在します。
ただし、どれが本当のダイエット方法なのかがわかりずらくなってきています。
まずは良いダイエットと悪いダイエットについて理解しましょう！

良いダイエット

• ３か月→半年→１年と継続的に理想の体型に近づいている。または、理想の体型をキープできている。
• 食べる量は変わっていないが体脂肪が減っている。または、増えていない。
• 体重は変わっていない（増えた）のに見た目がスリムになった。

悪いダイエット

• １か月で急激に痩せた。
• 食事を急激に減らして体重が落ちた。
• 体脂肪はわからないが、体重は減っている。または、両方とも減っている。

あなたはどちらでしたか？悪い方なら今すぐ見直して下さい。
これからやる方は良い方で行って下さい。

昔から変わらないだた１つの方法

昔から変わらない方法とはズバリ『基礎代謝を上げる』ということです。

基礎代謝を上げる為には体の筋肉量を増やさなければなりません。
筋肉は脂肪よりも重いので筋肉をつけると体重は重くなります。

『ダイエット　＝　体重が落ちる』という考えは今すぐ捨てて下さい。

この考え方を変えられない方は一生本当のダイエットを成功させることはできないでしょう。

筋肉量を増やして、基礎代謝をＵＰさせる。これが昔から今まで何も変わらないただ１つの方法です。

本当のダイエットは『ダイエット　＝　見た目が変わる』です。

基礎代謝ＵＰの筋トレ方法

筋トレの基本ＢＩＧ３

筋肉は大きな筋肉から小さな筋肉まで様々な数の筋肉が存在します。
これらを全て鍛えるのはムリなのでまずは基礎代謝上げる為に有効な『大きな筋肉』を鍛えていきます。

それこそが「BIG3」という種目になります。

BIG３とはベンチプレス、デットリフト、スクワットのことを言います。

筋トレの基本『ＢＩＧ３』。初心者はこれだけで十分

2020年10月20日

1. ベンチプレス＝大胸筋、腕、肩
2. デットリフト＝背中
3. スクワット   ＝下半身

といったイメージです。BIG３では体の中の大きな筋肉を鍛えられます。

まずはこのBIG３だけで十分です。
色々やると続きません。

理想の体に近づける為には短期ではなく中長期で達成する気持ちを持ちましょう！

慣れてきたらバリエーションを増やす

ある程度慣れてきたら、他のバリエーションを増やしてもOKです。
これもあくまで続けることが苦になってしまったら意味がないので自分のムリのない範囲で行うことをおすすめします。

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脂肪燃焼サポートアイテム

『ジェシカズ・フォーミュラ』

◆商品概要◆
・筋トレやジョギングをしてキレイなカラダづくりを目指す女性へ
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・女性らしさをそだてるソイプロテイン
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『スリムバーン』

◆商品概要◆
・ダイエットに悩める女性へ
・１８種類ものアミノ酸を含有する「ブラックジンジャー」配合
・美スタイルを徹底サポートする「フォルスコリン」配合
・アドレナリン量を高める「カプサイシン」配合
・美容健康＆ぽちゃぽちゃを燃やす「プロリン」配合

まとめ

何でも間違った方法を取ると良い結果にはなりません。
特に間違ったダイエットは体を壊す可能性があります。
生きていく為の資本は体です。体を壊したら元も子もありません。

情報があふれる程ある中で本当の情報を見つけるのはなかなか難しいです。
だからこそ１回冷静になって考えてみて下さい。