EMS・加圧シャツにフィットネス効果はあるのか?

未だに通販番組などでよく見かけるEMSマシンと加圧シャツ。
特にEMSマシンはサッカー選手のクリスティアーノロナウド選手も監修したことで有名です。ただ実際のところどうなのかって気になりますよね。

EMS

出典:amazon

EMSと言えば腹筋(お腹回り)のイメージが強いのではないでしょうか?
深夜の通販番組とかでやっているのはほとんど腹筋マシンとしてですね。最近では腹筋+二の腕とかも出てきています。

EMSの正式名称はElectrical Muscle Stimulation=電気筋肉刺激です。

本来筋トレを含む動作を起こす場合、脳からの指令によって筋肉が動き、動作が起きます。
EMSの場合、これを電気刺激からの指令に置き換えて動作を起こします。
つまり、自分の意志とは関係なく筋肉が動くということです。
これにより大きな動作を必要としない為、疲れることもなければ、ケガをする心配もありません。

付けているだけで勝手に腹筋運動してくれて筋肉をつけてくれる。こんな最高なことはないですね。

では実際使用した人の感想はどうなのか。

良い口コミ
・3か月で産後のたるんだお腹が引き締まった。
・食事制限とEMSの使用で体重が5kg減った。
・10分間だけで終了するので、スキマ時間にトレーニングできる。
悪い口コミ
・毎日使用しているが、効果があるのかわからない。
・刺激は痛いほどあるが、体型は変わらない
・1か月使用したが、ウエストは細くならなかった。

という様に賛否両論です。
当然ながら万人に100%効果のある、満足のいくものなんでこの世に存在はしません。
使用した人の体系や体調、使用期間、使用メーカー等によっても結果は大幅に変わってくるでしょう。

EMSマシンは医療目的としても使用されています。
使用されているということは医療目的としては効果があるということです。
EMSマシンの筋肉刺激の効果は科学的に証明されています。

結論としては効果がある人もいればない人もいるということになります。
なので気になる方は実際に自分自身で確かめてみるのが一番いいかと思います。

私個人の意見としては、EMSマシンだけの使用では期待する効果は感じられないのでは?と思ってます。
基本的に筋トレは刺激する筋肉を意識することでより効果が出ると言われています。

ある病院で診察を受けていた2人の患者さんがおり、1人はガンの診断結果を、もう1人はいたって健康という結果を受けました。
ところが実際は2人の診断結果は真逆でした。
その結果最終的にどうなったかというと、健康なのにガンと診断されてしまった方は本当にガンに、ガンなのに健康と診断された方は健康になったのです。

これは思い込みによって体に何らかの反応が起こり通常では考えられない結果を生み出しました。

例えばコーラだと思って飲んだら麦茶だったときってめっちゃマズイですよね?笑
あれも思い込みによるものです。

つまり意識することによって結果は変わるということです。
これは筋トレでは基本的に行われていることなんです。
その為、無意識のうちに筋肉が動作するEMSマシンについては正直どうかな?と思ってしまいます。
なので私はEMSマシンを購入するより、しっかりと基本的なトレーニングをすることの方が確実に効果が出ると考えています。

つけるだけで筋肉はつくのか。EMSの効果を比較してみた

2019年11月23日

加圧シャツ

出典:amazon

皆さんの中で思う加圧シャツとは着ているだけでムキムキになるシャツではないでしょうか?
全くもってそんなことはないですし、しっかりとしたメーカーはそんなこと一言も言っていないと思います。
言っているとすれば自分の利益しか考えていない3流メーカーでしょう。

そもそも加圧シャツとは着ることで身体を引き締め(着圧をかける)、筋トレなどを効率的に行うシャツのことです。
仕組みは、よく耳にする加圧トレーニングと同じです。
加圧の仕方がチューブなどでやるかシャツを着るかの違いです。

着ているだけでは筋肉は全く付きません。
ただ加圧シャツを着て筋トレをすると加圧トレーニングと同様の効果が得られる為、結果として効果的に筋肉が付きますよってことになります。

本来の目的に沿って着用すれば効果は出ます。
通常よりも代謝が上がるのでダイエット効果も出てきます。

個人的に加圧シャツはオススメですが、筋トレ初心者の方が最初から着用すると窮屈に感じたり、筋トレがしんどくなってしまうかもしれません。
気になる方はある程度筋トレに慣れてから購入を検討した方がいいでしょう。
当然ながらなくても全く問題はありません。

ちなみに私は使用していません。
なぜなら加圧シャツが注目されたのが比較的最近だからです。私が加圧シャツの存在を知った時には、既にある程度のカラダが出来ていた為、特別必要性を感じませんでした。
今から筋トレしようと思っていたら・・・正直買ってます。

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仕事よりプライベートを大事にしたい「オクト山沢」と申します。 筋トレ歴18年の兼業ブロガーです。 ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる~くやっています。 みなさんの体が変わって人生も変わることを願ってます♪