運動をしている人なら誰しもがストレッチをやったことがあるでしょう。どんなスポーツでも始める前にストレッチをします。なぜかは説明するまでもなくケガ予防ですね。運動後にするストレッチは筋肉をほぐし、疲労回復を助ける効果があり…

最近SNSなどが復旧していることもあり、色々なダイエット法やらトレーニング法やらをよく目にします。 ただ、食べないで痩せるという類のものはナンセンス。健康的に痩せる為には痩せるしくみを知ることが大事です。 消費カロリー …

最近SNSなどで話題になっているチャコールクレンズ。ネットでも広告で見たことある方は多いのではないでしょうか。特にレイザーラモンHGの奥様である住谷杏奈さんが監修もしているKUROJIRU。これは特に有名かと思います。 …

筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。 どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 筋肉成長の基本はたんぱく質 筋トレ＝プロテインということはみなさんの認…

みなさんは筋トレしてますか？ 海外と比べると「日本人は筋トレしてない」といったことを目にすることは多くないでしょうか？では実際のところどうなのでしょうか。 日本では細い方がモテる まず、一番の原因はこれかもしれません。細…

みなさん器具を使わない筋トレ方法があることはご存じでしょうか？ 必ずしも『筋トレ＝ダンベルやバーベル』ではありません。いつでもどこでもできるトレーニング方法をうまく活用しましょう！ アイソメトリックトレーニングとは アイ…

筋肉って見た目だけの問題でしょ？と思っているアナタ！！ 筋肉を付けることは理想のボディを手に入れることに直結します！ 基礎代謝と筋肉量 「今日は◯◯キロ走ったから○○キロカロリー消費した」などいう人がいますが運動で消費さ…

今やプロテインは様々な種類があります。 これからトレーニングを始めようとしている初心者の方の為に、コレ買っとけば間違いないプロテインメーカーをご紹介します。 文句なし！おすすめNo1　マイプロテイン マイプロテイン　Im…

プロテインは最近、コンビニでもスーパーでも気軽に手に入るようになりました。 でもはたしてプロテインは本当に必要なのか。そんな疑問を持つあなたにプロテインについて少し解説します。 プロテインの必要性 プロテインとは日本語で…

ハッキリ言って筋肉を付けるのにジムに行く必要はありません。 ジム1か月分の会費約10,000円って年間にしたら12万です。12万あったら余裕で筋トレ器具がそろいます。 自宅にダンベルの１つぐらいある家庭は多いでしょう。そ…