筋肉をつける、もしくは筋肉を維持していく為にはトレーニングを継続していくことがまず最低条件。ただ、トレーニングを継続すればするほど、筋肉が付きづらくなってくる。 そこで少し筋トレに変化を加えて筋肉への刺激を変化させる為に…

引き締まったカラダを手に入れたい人もカッコイイカラダを手に入れたい人も脂肪は大敵。心拍数を上げることで脂肪燃焼効果を格段にＵＰすることができる。今日からダラダラ筋トレは卒業しよう！ 長ければいい訳ではない 筋トレが長い人…

男なら１度はたくましい腕を手に入れたいと思ったことはありませんか？ でもなかなか現実にできる人は多くない。たくましい腕を手に入れたいならトレーニングするしかない。 今や筋肉を得る為に色々なサプリがありますが、その効果を得…

いざトレーニングをしよう！と思ったのになかなか重い腰が上がらない時ってありませんか？ 体からのサインは正直なもの。そんな時は休養することも大事！その３つの理由をお伝えします。 ①筋肉はすぐには落ちない 筋トレをしている人…

専門用語って世の中に色々あります。トレーニングの専門用語も色々あります。聞いたことがあるものからないものまで。知りたい方の為にわかりやすく簡単に説明していきます。 あ行 アミノ酸  タンパク質を構成する物質。体を構成する…

筋トレをしたくても時間がない。そんな方って結構多いと思います。そんな方におすすめしたい最強筋トレセット法を伝授します。 時短と言っても密度が濃い為、通常の筋トレより遥かに効果的なトレーニング方法になります。 コンパウンド…

筋トレをしていると集中するあまり、ついついやり過ぎてしまうことがあります。単発的であればいいですが、自分で気づかないうちにやり過ぎの状態が続いてしまうと体にとってよくない症状が起こります。 オーバートレーニングとは何か …

いつも腹筋をしているけどなかなか効果が出ないという方。ただの状態起こしになっていませんか？ 効果を出す為には効果が出る方法でトレーニングしなければなりません。いいかげんぽっこりお腹とさよならしませんか？ 効果的な腹筋１０…

理想のカラダに近づけるには目的に沿ってトレーニング方法を少し変える必要が出てきます。 女性の場合は筋トレで筋肉をガンガンつけるというよりはボディメイクをしていくような感覚でトレーニングをしていただく方がいいかと思います。…