太い腕を手に入れたい！自宅で出来る効果的なトレーニング種目
男なら１度はたくましい腕を手に入れたいと思ったことはありませんか？ でもなかなか現実にできる人は多くありません。でもたくましい腕を手に入れたいならトレーニングするしかないんですよね。 今や筋肉を得る為に色々なサプリがあり…
筋トレ
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「オクト山沢」の記事
筋トレ
健康管理
トレーニングに身が入らない時は思いきって休養を取ろう！
いざトレーニングをしよう！と思ったのになかなか重い腰が上がらない時ってありませんか？ やってみたらやる気が出てきた場合はいいですが、やってみたもののなんとなく力が入らないということもあります。 そんな時は思い切って休養を…
知識
筋トレマニアはみんな知っている。トレーニング専門用語
専門用語って世の中に色々ありますね。トレーニングの専門用語も色々あります。聞いたことがあるものからないものまで。知りたい方の為にわかりやすく簡単に説明していきます。 あ行 アミノ酸 タンパク質を構成する物質。体を構成する…
筋トレ
時間がない方必見！１０分で効果抜群の筋トレ方法
筋トレをしたくても時間がない。そんな方って結構多いと思います。でも筋トレってそんなに時間が必要なものなのでしょうか。 一般的な筋トレ時間はなんとなく１時間ぐらいって思っていませんか？ でもそれって誰が決めたんでしょうか。…
筋トレ
筋トレのやりすぎ、オーバートレーニングに注意！
適度とは何か。少なすぎてもいけない、多すぎてもいけないちょうどよい具合のことを指す。 筋トレをしていると集中するあまり、ついついやり過ぎてしまうことがあります。単発的であればいいですが、自分で気づかないうちにやり過ぎの状…
全然関係ない話
人生を豊かにする為に。NOと言える強さを持とう！
あなたは自分の意志をしっかり伝えられていますか？ 仕事、プライベート、生きてく上で我々は色んな人と繋がりを持っています。いい意味でも悪い意味でも。一生に１度の人生を後悔しない為に、一生に１度の人生を豊かにする為に。今の生…
ボディケア
筋トレ前にストレッチは大間違い！正しい順番とは！？
運動をしている人なら誰しもがストレッチをやったことがあるでしょう。私はサッカーをやっていましたが、どんなスポーツでも始める前にストレッチをするはずです。なぜかは説明するまでもなくケガ予防ですね。運動後にするストレッチは筋…
筋トレ
ながら腹筋でぽっこりお腹を解消！
年を取れば取るほどお腹回りの肉が付いてきませんか？個人差はありますが人は２０歳を境に代謝が落ちていきます。なので若い頃と同じ生活リズム、食生活でいるとほぼ大多数の人が中年太りに向かっていきます。かといって、なかなか普段の…
健康管理
食べないダイエットで痩せても待っているのは後悔だけ！
痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』という選択をしてしまう方が非常に多いです。 食べなければもちろん痩せます。…
健康管理
しっかり食べて痩せよう！食べないダイエットはNGです！
最近SNSなどが復旧していることもあり、色々なダイエット法やらトレーニング法やらをよく目にします。痩せたい！という願望がある方はかなり多いのではないでしょうか？ただ間違った方法でダイエットをしてしまうと体そのものを壊しか…
