筋トレの効果を倍増させるスロートレーニングとは？
筋肉をつける、もしくは筋肉を維持していく為にはトレーニングを継続していくことがまず最低条件になります。ただ、トレーニングを継続すればするほど、筋肉が付きづらくなってきます。 そこで少し筋トレに変化を加えて筋肉への刺激を変…
筋トレ
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「オクトぎわやま」の記事
筋トレ
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【体脂肪を減らしたい】インターバルの短い筋トレで心拍数を上げろ！
引き締まったカラダを手に入れたい人もカッコイイカラダを手に入れたい人も脂肪は大敵です。心拍数を上げることで脂肪燃焼効果を格段にＵＰすることができます。今日からダラダラ筋トレは卒業しよう！ 長ければいい訳ではない 筋トレが…
筋トレ
【自宅筋トレ】腕を太くするダンベル・自重トレーニング４種目
男なら１度はたくましい腕を手に入れたいと思ったことはありませんか？ でもなかなか現実にできる人は多くありません。たくましい腕を手に入れたいならトレーニングするしかないんですよね。 今や筋肉を得る為に色々なサプリがあります…
健康管理
筋トレのモチベーションが上がらない時は休養した方がいい３つの理由
いざトレーニングをしよう！と思ったのになかなか重い腰が上がらない時ってありませんか？ 体からのサインは正直なもの。そんな時は休養することも大事！その３つの理由をお伝えします。 ①筋肉はすぐには落ちない 筋トレをしている人…
知識
【筋トレ用語集】知識をつけてトレーニングに活かそう！
専門用語って世の中に色々ありますね。トレーニングの専門用語も色々あります。聞いたことがあるものからないものまで。知りたい方の為にわかりやすく簡単に説明していきます。 あ行 アミノ酸 タンパク質を構成する物質。体を構成す…
筋トレ
時短筋トレにおすすめしたい最強セット法３選
筋トレをしたくても時間がない。そんな方って結構多いと思います。そんな方におすすめしたい最強筋トレセット法を伝授します。 時短と言っても密度が濃い為、通常の筋トレより遥かに効果的なトレーニング方法になります。 コンパウンド…
筋トレ
筋トレはやりすぎ注意！疲労が溜まるとケガの元！
筋トレをしていると集中するあまり、ついついやり過ぎてしまうことがあります。単発的であればいいですが、自分で気づかないうちにやり過ぎの状態が続いてしまうと体にとってよくない症状が起こります。 オーバートレーニングとは何か …
ボディケア
【筋トレの豆知識】ストレッチの効果を生かす時間帯とは
運動をしている人なら誰しもがストレッチをやったことがあるでしょう。どんなスポーツでも始める前にストレッチをします。なぜかは説明するまでもなくケガ予防ですね。運動後にするストレッチは筋肉をほぐし、疲労回復を助ける効果があり…
健康管理
『痩せる食事メニュー』あなたはどのパターン？
最近SNSなどが復旧していることもあり、色々なダイエット法やらトレーニング法やらをよく目にします。 ただ、食べないで痩せるという類のものはナンセンス。健康的に痩せる為には痩せるしくみを知ることが大事です。 消費カロリー …
気になるウワサ
数あるチャコールダイエットサプリでおすすめできる唯一の商品
最近SNSなどで話題になっているチャコールクレンズ。ネットでも広告で見たことある方は多いのではないでしょうか。特にレイザーラモンHGの奥様である住谷杏奈さんが監修もしているKUROJIRU。これは特に有名かと思います。 …
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仕事よりプライベートを大事にしたい。筋トレ歴１８年の兼業ブロガーです。
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