プロテインだけじゃない！たんぱく質を多く含む食材を摂ろう！
筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。 どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 筋肉成長の基本はたんぱく質 筋トレ＝プロテインということはみなさんの認…
健康管理
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気になるウワサ
なぜ日本人は筋トレしない！？海外との圧倒的な国民性の差
みなさんは筋トレしてますか？ 海外と比べると「日本人は筋トレしてない」といったことを目にすることは多くないでしょうか？では実際のところどうなのでしょうか。 日本では細い方がモテる まず、一番の原因はこれかもしれません。細…
筋トレ
【女のボディメイク】ダイエットの基本は代謝のいい体を作ること
理想のカラダに近づけるには目的に沿ってトレーニング方法を少し変える必要が出てきます。 女性の場合は筋トレで筋肉をガンガンつけるというよりはボディメイクをしていくような感覚でトレーニングをしていただく方がいいかと思います。…
筋トレ
【男のボディメイク】理想の体にする為のトレーニングの基本と知識
男性も女性も基本的なトレーニング方法としては特に大きくは変わらないですが、ある程度トレーニングを行っていくと理想のカラダに近づける為に少し変化を加えていく必要が出てきます。 ここでは基本となるBIG３の先に焦点を当ててい…
気になるウワサ
道具がなくても効果抜群の筋トレ法！アイソメトリックトレーニング
みなさん器具を使わない筋トレ方法があることはご存じでしょうか？ 必ずしも『筋トレ＝ダンベルやバーベル』ではありません。いつでもどこでもできるトレーニング方法をうまく活用しましょう！ アイソメトリックトレーニングとは アイ…
知識
ボディメイクの基本『筋トレで基礎代謝UPが最優先事項』
筋肉って見た目だけの問題でしょ？と思っているアナタ！！ 筋肉を付けることは理想のボディを手に入れることに直結します！ 基礎代謝と筋肉量 「今日は◯◯キロ走ったから○○キロカロリー消費した」などいう人がいますが運動で消費さ…
筋トレ
筋トレ継続のカギは『ムリのないスケジュールを立てること』
これから筋トレを始める方に注意してほしいことがあります。 それはムリのないスケジュールを立てるということ！ 気合十分でスタートしても続かなければ意味がありませんので、必ずできるスケジュールで取り組んでください！ ムリのな…
プロテイン
ボディメイク初心者におすすめしたいプロテインメーカーはコレ！
今やプロテインは様々な種類があります。 これからトレーニングを始めようとしている初心者の方の為に、コレ買っとけば間違いないプロテインメーカーをご紹介します。 文句なし！おすすめNo1 マイプロテイン マイプロテイン Im…
プロテイン
プロテインって流行っているけど本当に必要なの！？
プロテインは最近、コンビニでもスーパーでも気軽に手に入るようになりました。 でもはたしてプロテインは本当に必要なのか。そんな疑問を持つあなたにプロテインについて少し解説します。 プロテインの必要性 プロテインとは日本語で…
筋トレ
糖質制限が先じゃない！ボディメイクの基本は筋肉を付けること！
『糖質制限』『置き換えダイエット』などがＳＮＳなどで注目されていますが、スタートを間違えるとリバウンドしやすい体になってしまします。 ムキムキの体を手に入れたい人もスレンダーな体を手に入れたい人も基本は筋肉を付けることか…
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このサイトを運営している「オクトぎわやま」です。
仕事よりプライベートを大事にしたい。筋トレ歴１８年の兼業ブロガーです。
ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる～くやっています。
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