筋トレの効果は１日や２日で出るものではありません。短期間集中的に追い込めばそれなりの結果が出ますが、大事なのはそれを継続していくこと。筋トレにおいて１番大事なのは継続すること。 継続するマインドを持つためにトレーニングを…

筋トレ初心者にありがちな問題として、多くを望み過ぎるということが挙げられます。例えば『カッコイイ体になりたい』とか『モデルのようなスレンダーなカラダを手に入れたい』などです。 これらは最終的な理想の姿であり、これを目標と…

筋トレの基本中の基本である腕立て伏せ。誰もがやったことがあるのではないでしょうか。これから筋トレを始めようとしている方も、すでに始めている方も腕立て伏せのやり方を理解することでしっかりと筋肉をつけることができます。正しい…

筋トレにおいて１番痛めやすい（ケガしやすい）場所は手首です。ダンベルを持ち上げられる筋力があったとしても手首を痛めてしまってはどうにもなりません。見ての通り他の場所と比べて明らかに細いですね。細いということは筋肉も小さい…

ダイエットにおすすめのトレーニングでもありながら、日々トレーニングに飽きが来た方にもおすすめしたいトレーニングの紹介です。 ランニングダンベルカール 軽めのダンベルを持ってランニングをするというトレーニング方法は実際に存…

太い腕を手に入れたい男性陣。引き締まった二の腕を手に入れたい女性陣。『来年の夏までには！』と思っても気づいたら夏が来てた。なんてことはないですか？ トレーニングが続かない、腕が太くならない原因には理由があります。しっかり…

腹筋ってしんどいですよね。しかも腹筋を割ろうとすると体脂肪も減らす努力もしないといけないです。かといっていつまでも腹筋しないと何も変わりません。そんな方の為に超簡単で効率的な腹筋をご紹介します。 一般的な腹筋 誰もが知っ…

カラダの部分で人目に触れる機会が１番多いのは腕です。腕の中でも二の腕より前腕の方が露出することが多い為、この前腕を鍛えることで相手に『筋肉がすごい』『かっこいい』などの好印象を持たせることができます。普段、前腕に特化して…