プロテインだけじゃない！たんぱく質を多く含む食材を摂ろう！

筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。
どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。

筋肉成長の基本はたんぱく質

筋トレ＝プロテインということはみなさんの認識の中にあると思います。
実際に筋肉にとってたんぱく質は最重要栄養素です。

そもそもプロテインとは英語でたんぱく質という意味です。

最近ではプロテインもおいしく飲みやすくなりました。
コンビニでもプロテインバーやミルクプロテインといった物があり、より身近になっています。

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食品別たんぱく質含有量

たんぱく質と言っても大きく２つに分類されます。

• 動物性たんぱく質　→　肉類、魚介類、卵類などに多く含まれるたんぱく質
• 植物性たんぱく質　→　大豆、小麦、玄米などから摂れるたんぱく質

高たんぱくと言われる食材の100ｇあたりのたんぱく質含有量について見ていきましょう。
※文部科学省 食品成分データベース参照

以上、一部ではありますが何となくたんぱく質が高い食材というのが見て取れるかと思います。

中でも注目して頂きたいのはするめです。
するめだけでなくイカの加工食品全般と考えて下さい。

数値がズバ抜けていることがわかると思います。

ちなみに最近コンビニなどで買えるプロテイン食品はどうでしょうか。

プロテインバーを100ｇ食べても、たんぱく質は30ｇ程となります。

イカのたんぱく質がどの食品よりも多いことがわかります。
イカは筋肉の塊なので低カロリーなのもありがたいとことです。
さらには脂肪も少ないので、高たんぱく質・低カロリー・低脂肪と筋肉にとっては最高の食材なのです。

みなさん意外と身近に高たんぱくな食材があるということに気づいていません。
それでわざわざ金額も倍ぐらいするたんぱく質入り食材を買ったりしてしまっているんです。
プロテインバー買うならイカそうめん買った方がいいぐらいです。

イカは通勤時、仕事中などちょっと小腹が減った時に超おすすめです！

みなさんもぜひ普段の生活にイカをプラスしてみて下さい♪

イカ＝たんぱく質含有率最強です！！