「ダイエットをしたい」女性なら１度は思ったことがあるでしょう。
でもアナタが思うダイエットってなんですか？痩せるだけ？痩せやすい体を作ること？
どうせやるならただ単に痩せるだけでなく痩せやすい体を作りましょう。
痩せやすい体とは太らない体
では痩せやすい(太らない)体ってなんでしょう？痩せやすい(太りにくい)体が手に入るなら誰でも手に入れたいですよね。
大食い選手のようなどれだけ食べても太らない人が稀にいますが、あれは遺伝子的に例外なのであんな体にはなれません。
ではどうやって？
答えは簡単。
筋肉量を増やすこと。
なぜ筋肉量を増やすことで基礎代謝がUPするかというと、脂肪より筋肉の方が維持する為にカロリーを使うから。
これにより筋肉があるだけで勝手にカロリーが消費される為、必然的に痩せやすい(太らない)体になるわけです。
筋肉量を増やすには筋トレは必須、次に食事
よく、体作りは食事からといった記事があります。
食事改善は単純に体重を落とすだけのダイエットには繋がりますが、痩せやすい(太らない)体にはなりません。
痩せやすい(太らない)体を作る為には筋トレは絶対に外せないのです。
おそらくこの記事を見てくれている人は『標準よりは太っている』方が多いと思います。太っているということは筋肉の元になる食事量は十分に足りています。なので食事量はそのままでも筋トレを行い筋肉が付くだけで徐々に体は引き締まってきます。
なので食事うんぬんの前にまずは筋トレを始めることをおすすめします。
すぐに筋肉が付いたり痩せたりすることは100％ない
『飲めば１週間で痩せる！』『１日５分で脚痩せ！』こんなキャッチコピーをよくみかけませんか？
断言します。100%ウソです。そんなことありえません。
あり得るとしたらなんかとんでもなくヤバイ物が入っているはずです。
こんな商品が世の中腐るほど出回ってます。そしてみんな騙されます。
それだけすぐに痩せたいという人が多いということですね。『すぐに～』『１週間で～』など短期間での効果を求める人は、物を売る側からしたらいいカモでしかありません。
まとめ
- まずは食事より筋トレ
- 太っている人は筋トレするだけで改善方向に向かう
- すぐ痩せる系は100%ウソ
このことを忘れずにまずはトレーニングしましょう！
あと、目に見える結果が出てくるのは最低でも３か月です。
３か月続かない人は一生痩せることもなく太り続けるでしょう。
簡単なようで難しいです。
それだけ続けることは大事ってことです。
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