【ダイエットの勘違い】ランニングで落ちるカロリーは極わずか

ダイエット初心者はなぜかランニングをすれば痩せると思っている。
『走れば痩せる』というのは大きな間違いということを覚えておいて下さい。

ランニングで消費されるカロリーは極わずか

ランニングで消費されるカロリーって知ってますか？

１km走って70kcalぐらい…
10km走っても600kcal～700kcalぐらいにしかならない。

これ毎日できますか？

毎日できれば多少なりとも効果はあるけど、大体の人がムリだろう。
これほどまでにランニングでダイエットをするということはとてつもなくハードルが高い。

基礎代謝を上げるのが１番手っ取り早い

この勝手に消費されるカロリーが多ければ多いほど太らない体ということになる。

何もしなくても太らない体って理想的じゃないですか？
でも、もちろん何もしないで太らない体なんてできません。

これを作るには継続したトレーニングを行う必要がある。

そのトレーニングとは筋トレだ。
筋トレを継続することにより体全体の筋肉量は増える。
体の基礎代謝とは筋肉量に比例して増える為、筋肉があればあるほど太りにくい体になる。

筋肉ムキムキな人は食事をいっぱい取ります。
それぐらい体がカロリーを必要としているってこと。

えっ？体がカロリーを必要としたら太るのでは？と思った方、安心してね。

あなたがそのレベルに到達するまでには死ぬほど筋トレして死ぬほど筋肉・食事の勉強をしても3年はかかります。

まずは筋トレで筋肉を増やせば太りにくい体が作られるということだけ覚えておけばOK！

結果がでるのは最低でも３か月後

えーそんなかかるの？って思った方、一生デブのままでいて下さい。

これぐらいも継続できない人はたぶん何やってもムリ。
もしくはお金払ってライザップにGo!!
ライザップなら確実に痩せるからね。他力本願だけど。

でもそんな人はライザップ終わって半年後には元通りでしょう。

SNSとかぜすぐ痩せる～とかこれ１粒飲めばOK！みたいなものがありますが、あんなものあるわけない。
言い過ぎかもしれませんが全て詐欺だと思った方がいい。カモられたくなかったら。

もし１粒飲んで痩せるサプリがあったとしたらきっとそれはヤバイ薬なので手を出さないように。

ステロイドって知ってますか？
筋肉が尋常じゃないスピードで付く薬。

副作用すごいんです。筋肉破裂したり、体中シミだらけになったり、吹き出物だらけになったり、最悪死ぬ。
大体すぐ効果のあるものなんてヤバイに決まってるの。

そんなのに頼らず健康的な美ボディを手に入れる為にもまずは３か月筋トレを頑張ってみて下さい。

３か月継続できてからが本当のスタート。

まとめ

初心者ほど変な情報に惑わされます。
これ着て走れば痩せるとかこれ飲んで体の毒素排出とか。

毎年毎年色々出てきますね。
なぜでしょう？

毎年買っちゃう人がいるから。

コスメ部門No1とか読者アンケートNo1とか。ってかそれちゃんと調べてますかって話。
今はお金払えばNo1の称号なんて簡単に手に入る。

アンケートの調査する会社ってあるんですが、あんなんテキトーにやってる会社いっぱい。
だってやったって言えばお金もらえるからね。
※真面目にやっている会社ももちろんあります。

世の中の大半の物は無知な人(初心者)に買わせるもので溢れてるの。
そして無知な人ほど不安を煽られると買ってしまう。

ここ大事なんでもう一度言います。
無知な人ほど不安を煽られると買ってしまう。

モノに頼る前に知識を磨いて下さい。
知識なんてネット上にいくらでも転がってる。知識はタダで手に入る。

ダイエットなんて体とダンベル１つぐらいあれば出来るので。

まずは行動！これ出来ない人一生デブです。