ボディメイクの基本『筋トレで基礎代謝UPが最優先事項』
筋肉って見た目だけの問題でしょ？と思っているアナタ！！ 筋肉を付けることは理想のボディを手に入れることに直結します！ 基礎代謝と筋肉量 「今日は◯◯キロ走ったから○○キロカロリー消費した」などいう人がいますが運動で消費さ…
知識
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筋トレ
筋トレ継続のカギは『ムリのないスケジュールを立てること』
これから筋トレを始める方に注意してほしいことがあります。 それはムリのないスケジュールを立てるということ！ 気合十分でスタートしても続かなければ意味がありませんので、必ずできるスケジュールで取り組んでください！ ムリのな…
プロテイン
ボディメイク初心者におすすめしたいプロテインメーカーはコレ！
今やプロテインは様々な種類があります。 これからトレーニングを始めようとしている初心者の方の為に、コレ買っとけば間違いないプロテインメーカーをご紹介します。 文句なし！おすすめNo1 マイプロテイン マイプロテイン Im…
プロテイン
プロテインって流行っているけど本当に必要なの！？
プロテインは最近、コンビニでもスーパーでも気軽に手に入るようになりました。 でもはたしてプロテインは本当に必要なのか。そんな疑問を持つあなたにプロテインについて少し解説します。 プロテインの必要性 プロテインとは日本語で…
筋トレ
糖質制限が先じゃない！ボディメイクの基本は筋肉を付けること！
『糖質制限』『置き換えダイエット』などがＳＮＳなどで注目されていますが、スタートを間違えるとリバウンドしやすい体になってしまします。 ムキムキの体を手に入れたい人もスレンダーな体を手に入れたい人も基本は筋肉を付けることか…
トレーニング器具
【ジムに行くお金・時間がない方必見】筋トレ器具おすすめ５選
ハッキリ言って筋肉を付けるのにジムに行く必要はありません。 ジム1か月分の会費約10,000円って年間にしたら12万です。12万あったら余裕で筋トレ器具がそろいます。 自宅にダンベルの１つぐらいある家庭は多いでしょう。そ…
知識
筋肉は１度壊れて強くなる！超回復というメカニズムを知っておこう！
これから筋トレする人も、すでに筋トレを始めている人も、せっかくトレーニングするのであれば効率よく筋肉付けたいですよね。筋トレの効果をムダにしない為に超回復について見ていきましょう！ 超回復とは 簡単に言うと筋トレ前より筋…
ボディケア
ケガを長引かせない為に知っておこう！初期治療４つの基本
運動をしている方にとってケガは付きものです。どれだけ気を付けてもどれだけ予防してもケガするときはします。問題はその後の処置ができるがどうかです。運動しているときに多い捻挫・打撲について基本的な４つの処置方法をお伝えします…
筋トレ
【イラスト解説】チンニング(懸垂)の基本パターンを覚えよう！
筋トレを行う上でＢＩＧ３は基本中の基本ですが、それ以外にも効果が高いトレーニング方法は色々あります。その中で一番といっても過言でないのが懸垂です。別名「チンニング」とも言います。体に重りをつけて行う高負荷の懸垂もあります…
筋トレ
隙間時間で筋トレをしよう！誰でも簡単にお腹が凹む！？
年を取れば取るほどお腹回りの肉が付いてきませんか？個人差はありますが人は２０歳を境に代謝が落ちていきます。なので若い頃と同じ生活リズム、食生活でいるとほぼ大多数の人が中年太りに向かっていきます。かといって、なかなか普段の…
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仕事よりプライベートを大事にしたい。筋トレ歴１８年の兼業ブロガーです。
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