筋トレ効率化！ダラダラの３０分より追い込みの５分！
あなたは筋トレにどれだけの時間をかけていますか？３０分？１時間？ 筋トレは長くやればいいというものではありません。ダラダラやるなら短時間でサクッと追い込みましょう！ ダラダラやるなら５分間で追い込む方がいい 『今日は１時…
筋トレ
筋トレ
筋トレ
筋トレ
筋トレを継続するマインドを持つために。トレーニングの習慣化
筋トレの効果は１日や２日で出るものではありません。短期間集中的に追い込めばそれなりの結果が出ますが、大事なのはそれを継続していくこと。筋トレにおいて１番大事なのは継続すること。 継続するマインドを持つためにトレーニングを…
筋トレ
筋トレ初心者は小さな目標を作ろう！多くを望むと挫折する
筋トレ初心者にありがちな問題として、多くを望み過ぎるということが挙げられます。例えば『カッコイイ体になりたい』とか『モデルのようなスレンダーなカラダを手に入れたい』などです。 これらは最終的な理想の姿であり、これを目標と…
全然関係ない話
【水中編】動物のパワーは桁違い ～現存する最強生物たち～
世界中にいる最強生物と言われる動物たち。動物の身体能力の前では人間はあまりにも無力だということを感じます。水中最強生物たちの恐るべき身体能力をご紹介します。 爬虫類最強 イリエワニ ワニの中で最大の大きさを誇るのがイリエ…
全然関係ない話
【陸上編】動物のパワーは桁違い ～現存する最強生物たち～
世界中にいる最強生物と言われる動物たち。動物の身体能力の前では人間はあまりにも無力だということを感じます。陸上最強生物たちの恐るべき身体能力をご紹介します。 クマ科最強 ヒグマ（グリズリー） クマと言えばヒグマ。なんと日…
知識
筋肉が付かない、大きくならないとお悩みの方。原因は３つあります。
初心者の方に多い悩みとして、筋トレをしても筋肉が付かない（大きくならない）ということがあります。筋肉が付くしくみを理解できていないとこういった悩みにぶつかります。原因は大きく３つあります。原因を理解して効率よいトレーニン…
筋トレ
初心者でも簡単に大きな負荷をかけられる腕立て伏せのやり方
筋トレの基本中の基本である腕立て伏せ。誰もがやったことがあるのではないでしょうか。これから筋トレを始めようとしている方も、すでに始めている方も腕立て伏せのやり方を理解することでしっかりと筋肉をつけることができます。正しい…
知識
ひと昔前まで常識だったトレーニングも今では非常識！？
現在の１０年前。常識だったものが非常識になったり、非常識だったものが常識となったり、不可能だと思われていたものが可能になったりと時代はめまぐるしく変化しています。それはトレーニングにおいても同じで１０年前と現在では考え方…
全然関係ない話
普通、常識って何！？自分で正しいと思うことを試してみるべき
世の中には普通・常識という言葉があります。普通はこうやるとか、常識的にこうだとか。でもそれって誰が決めたのでしょうか？普通ってなんなんでしょうか。トレーニングも同じですが、過去の非常識が今の常識になることだってあります。…
筋トレ
筋トレを継続する為に１番ケガをしやすい手首を守ろう！
筋トレにおいて１番痛めやすい（ケガしやすい）場所は手首です。ダンベルを持ち上げられる筋力があったとしても手首を痛めてしまってはどうにもなりません。見ての通り他の場所と比べて明らかに細いですね。細いということは筋肉も小さい…
