イカ最強！？
筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 特に筋肉といえばたんぱく質は最重要栄養素です。 筋トレ＝プロテインという…
健康管理
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筋トレ
【目的別トレーニング】女性版
ここまで基本的な筋トレBIG３についてお話しをさせて頂きました。女性も男性も基本的なトレーニング方法としては特に大きくは変わらないですが、ある程度トレーニングを行っていくと理想のカラダに近づける為に少し変化を加えていく必…
筋トレ
【目的別トレーニング】男性版
ここまで基本的な筋トレBIG３についてお話しをさせて頂きました。男性も女性も基本的なトレーニング方法としては特に大きくは変わらないですが、ある程度トレーニングを行っていくと理想のカラダに近づける為に少し変化を加えていく必…
知識
豆知識！～筋トレには押す動作と引く動作がある～
筋トレの動作って基本的に押す動作と引く動作があります。 筋トレBIG３で例えると、ベンチプレスとスクワットは押す動作、デッドリフトは引く動作です。 じゃあ押すと引くって何が違うのでしょうか。 押す動作 押す動作といっても…
気になるウワサ
今話題！！～アイソメトリックトレーニング～
アイソメトリックトレーニングって？ アイソメトリックトレーニングとは、別名「等尺性収縮運動」といわれるトレーニング方法です。 簡単に言うと、筋肉に一番負荷がかかっている状態（アイソメトリック）をキープして鍛えるトレーニン…
筋トレ
筋トレを始めよう！～いざ実践～
筋トレを行う上での重要項目、BIG３（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）とスケジュール感がなんとなくわかってきたところであとは自分なりのスケジュールをたて実践していくのみです。 自分なりのスケジュールに種目も決めて…
知識
筋肉で代謝アップ！？～筋肉があることのメリット～
筋肉って見た目だけの問題でしょ？と思っているアナタ！！ 筋肉を付けることは理想のボディを手に入れることに直結します！ 基礎代謝と筋肉量 よく今日は◯◯キロ走ったから○○キロカロリー消費したなどいう人がいますが運動で消費さ…
気になるウワサ
外国人の方が筋肉が付きやすい！？
外国人の方が筋肉が付きやすいと思っている方は多いのではないでしょうか。 筋肉が付きやすさで言うと正直変わらないでしょう。 外国人といっても幅は広いですが、いわゆる黒人、白人と呼ばれる国の人たちの方があきらかに筋肉量は多い…
筋トレ
筋トレを始めよう！～スケジュールと意識～
筋トレを始めるにあたり注意してほしいことがあります。 ムリのないスケジュールを立てるということ！ 最初は気合十分でスタートしのはいいものの続かなければ何も意味がありません。 なのでまずは必ずできるスケジュールで取り組んで…
プロテイン
迷ったらコレ！～おすすめプロテイン～
いざプロテインを買ってみようと思っても今は色々な種類があります。 当然目的に沿った種類があるのでどれを買うかはご自身の自由ですがどれを買っていいかわからない方の為にいくつかご紹介をします。あくまで個人的な意見になりますの…
