道具がなくても効果抜群の筋トレ法!アイソメトリックトレーニング
みなさん器具を使わない筋トレ方法があることはご存じでしょうか? 必ずしも『筋トレ=ダンベルやバーベル』ではありません。いつでもどこでもできるトレーニング方法をうまく活用しましょう! アイソメトリックトレーニングとは アイ…
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筋肉って見た目だけの問題でしょ?と思っているアナタ!! 筋肉を付けることは理想のボディを手に入れることに直結します! 基礎代謝と筋肉量 「今日は◯◯キロ走ったから○○キロカロリー消費した」などいう人がいますが運動で消費さ…
これから筋トレを始める方に注意してほしいことがあります。 それはムリのないスケジュールを立てるということ! 気合十分でスタートしても続かなければ意味がありませんので、必ずできるスケジュールで取り組んでください! ムリのな…
今やプロテインは様々な種類があります。 これからトレーニングを始めようとしている初心者の方の為に、コレ買っとけば間違いないプロテインメーカーをご紹介します。 文句なし!おすすめNo1 マイプロテイン マイプロテイン Im…
プロテインは最近、コンビニでもスーパーでも気軽に手に入るようになりました。 でもはたしてプロテインは本当に必要なのか。そんな疑問を持つあなたにプロテインについて少し解説します。 プロテインの必要性 プロテインとは日本語で…
『糖質制限』『置き換えダイエット』などがSNSなどで注目されていますが、スタートを間違えるとリバウンドしやすい体になってしまします。 ムキムキの体を手に入れたい人もスレンダーな体を手に入れたい人も基本は筋肉を付けることか…
ハッキリ言って筋肉を付けるのにジムに行く必要はありません。 ジム1か月分の会費約10,000円って年間にしたら12万です。12万あったら余裕で筋トレ器具がそろいます。 自宅にダンベルの1つぐらいある家庭は多いでしょう。そ…
これから筋トレする人も、すでに筋トレを始めている人も、せっかくトレーニングするのであれば効率よく筋肉付けたいですよね。筋トレの効果をムダにしない為に超回復について見ていきましょう! 超回復とは 簡単に言うと筋トレ前より筋…
運動をしている方にとってケガは付きものです。どれだけ気を付けてもどれだけ予防してもケガするときはします。問題はその後の処置ができるがどうかです。運動しているときに多い捻挫・打撲について基本的な4つの処置方法をお伝えします…
筋トレを行う上でBIG3は基本中の基本ですが、それ以外にも効果が高いトレーニング方法は色々あります。その中で一番といっても過言でないのが懸垂です。別名「チンニング」とも言います。体に重りをつけて行う高負荷の懸垂もあります…