筋トレはやりすぎ注意！疲労が溜まるとケガの元！
筋トレをしていると集中するあまり、ついついやり過ぎてしまうことがあります。単発的であればいいですが、自分で気づかないうちにやり過ぎの状態が続いてしまうと体にとってよくない症状が起こります。 オーバートレーニングとは何か …
筋トレ
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ボディケア
【筋トレの豆知識】ストレッチの効果を生かす時間帯とは
運動をしている人なら誰しもがストレッチをやったことがあるでしょう。どんなスポーツでも始める前にストレッチをします。なぜかは説明するまでもなくケガ予防ですね。運動後にするストレッチは筋肉をほぐし、疲労回復を助ける効果があり…
健康管理
『痩せる食事メニュー』あなたはどのパターン？
最近SNSなどが復旧していることもあり、色々なダイエット法やらトレーニング法やらをよく目にします。 ただ、食べないで痩せるという類のものはナンセンス。健康的に痩せる為には痩せるしくみを知ることが大事です。 消費カロリー …
気になるウワサ
数あるチャコールダイエットサプリでおすすめできる唯一の商品
最近SNSなどで話題になっているチャコールクレンズ。ネットでも広告で見たことある方は多いのではないでしょうか。特にレイザーラモンHGの奥様である住谷杏奈さんが監修もしているKUROJIRU。これは特に有名かと思います。 …
筋トレ
太ったお腹とさようなら！腹筋トレーニングおすすめ１０選
いつも腹筋をしているけどなかなか効果が出ないという方。ただの状態起こしになっていませんか？ 効果を出す為には効果が出る方法でトレーニングしなければなりません。いいかげんぽっこりお腹とさよならしませんか？ 効果的な腹筋１０…
健康管理
プロテインだけじゃない！たんぱく質を多く含む食材を摂ろう！
筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。 どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 筋肉成長の基本はたんぱく質 筋トレ＝プロテインということはみなさんの認…
気になるウワサ
なぜ日本人は筋トレしない！？海外との圧倒的な国民性の差
みなさんは筋トレしてますか？ 海外と比べると「日本人は筋トレしてない」といったことを目にすることは多くないでしょうか？では実際のところどうなのでしょうか。 日本では細い方がモテる まず、一番の原因はこれかもしれません。細…
筋トレ
【女のボディメイク】ダイエットの基本は代謝のいい体を作ること
理想のカラダに近づけるには目的に沿ってトレーニング方法を少し変える必要が出てきます。 女性の場合は筋トレで筋肉をガンガンつけるというよりはボディメイクをしていくような感覚でトレーニングをしていただく方がいいかと思います。…
筋トレ
【男のボディメイク】理想の体にする為のトレーニングの基本と知識
男性も女性も基本的なトレーニング方法としては特に大きくは変わらないですが、ある程度トレーニングを行っていくと理想のカラダに近づける為に少し変化を加えていく必要が出てきます。 ここでは基本となるBIG３の先に焦点を当ててい…
気になるウワサ
道具がなくても効果抜群の筋トレ法！アイソメトリックトレーニング
みなさん器具を使わない筋トレ方法があることはご存じでしょうか？ 必ずしも『筋トレ＝ダンベルやバーベル』ではありません。いつでもどこでもできるトレーニング方法をうまく活用しましょう！ アイソメトリックトレーニングとは アイ…
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仕事よりプライベートを大事にしたい。筋トレ歴１８年の兼業ブロガーです。
ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる～くやっています。
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