外国人の方が筋肉が付きやすい！？
外国人の方が筋肉が付きやすいと思っている方は多いのではないでしょうか。 筋肉が付きやすさで言うと正直変わらないでしょう。 外国人といっても幅は広いですが、いわゆる黒人、白人と呼ばれる国の人たちの方があきらかに筋肉量は多い…
気になるウワサ
気になるウワサ
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筋トレ
筋トレを始めよう！～スケジュールと意識～
筋トレを始めるにあたり注意してほしいことがあります。 ムリのないスケジュールを立てるということ！ 最初は気合十分でスタートしのはいいものの続かなければ何も意味がありません。 なのでまずは必ずできるスケジュールで取り組んで…
プロテイン
迷ったらコレ！～おすすめプロテイン～
いざプロテインを買ってみようと思っても今は色々な種類があります。 当然目的に沿った種類があるのでどれを買うかはご自身の自由ですがどれを買っていいかわからない方の為にいくつかご紹介をします。あくまで個人的な意見になりますの…
プロテイン
プロテインは必要！？
筋肉を増やす為にはプロテインは必要か･･･ 答えはYesです。 それではなぜか筋肉を増やす為にはプロテインを摂取することで筋肉の成長を促すことができるからです。そもそもプロテインとは日本語でたんぱく質です。筋肉だけではな…
筋トレ
筋トレを始めよう！～目的とメニューを決める～
筋トレをいざ始めようとして一般的に思い浮かぶ筋トレといえば腕立て伏せ、腹筋といったところでしょう。なぜこれらの種目が一般的に認知度が高いのか。 それは簡単だからとか誰にでも出来るからとかではなくそれほど効果があり、基礎中…
トレーニング器具
トレーニング器具オススメ５選！！
３つのポイントで最低限の準備を紹介しましたが、今後あれば便利な器具の紹介をさせて頂きます。絶対必要なものではないのでよくご自身のお財布と相談しながら検討してみて下さい。 懸垂マシン 懸垂マシン FA900A アルインコ(…
知識
超大事！！～筋トレBIG3について～
筋トレには様々な種目があります。 例えばベンチプレスといってもノーマルベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス、ナローグリップベンチプレスなどなど様々です。 簡単に言うとグリップの位置（幅）、向き（…
知識
超回復ってホント！？
超回復とは ちょー簡単に言うと筋トレ前より筋トレ後は筋肉が大きくなるということ。 細かく説明すると 筋肉は筋繊維が集まってできています。筋トレをするとこの筋繊維が破壊されます。その後、壊れた筋繊維は再びもとに戻ろうとしま…
ボディケア
初期対応が左右する！！～ケガのRICE処置～
筋トレに限らず運動をしている方にとってケガは付きものです。どれだけ気を付けてもどれだけ予防してもケガするときはします。問題はその後の処置ができるがどうかです。運動しているときに多い捻挫・打撲について基本的な処置方法をお伝…
トレーニング器具
真実はどっち！？～EMSマシン・加圧シャツのホントのところ～
最近ではあまり見かけなくなりましたが、よく通販番組とかで出ていたＥＭＳマシンと加圧シャツ。特にＥＭＳマシンはサッカー選手のクリスティアーノロナウド選手も監修したことで有名です。ただ実際のところどうなのかって気になりますよ…
