痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』などの過度な食事制限を選択をしてしまう方が非常に多いです。
食べなければもちろん痩せます。でも、その先に待っているのは後悔しかありません。
過度な(食べない)食事制限はダイエットではない
過度な食事制限を行うことによりカラダに良くないことが起こります。最初は痩せたと喜んでも後に取り返しのつかない事態に陥ることもあるので食べないことの危険性をよく理解して欲しいです。
過度な食事制限により起こりうる５つの危険
①リバウンド
人は生命維持の為に体が様々な働きをします。急激な食事制限をすることにより、脳が「このままじゃダメだ。食べないと」、「少ない栄養で生命を維持しないと」など危険信号を出してしまいます。これにより今まで以上に食べてしまったり、いつも通りの食事に戻しても必要以上に体にエネルギーを溜めこんだりします。
その結果、ダイエットを始める前より太ってしまうリバウンドという現象が起こってしまうのです。急激な制限をすることにより自分の意志とは無関係に脳が反応する為、自分では我慢することが難しくなります。
②摂食障害
前述したリバウンドは比較的意志が強くない方に起こりやすいですが、摂食障害は意志が強い方の方がなりやすいです。「絶対食べない」、「少しでも食べたらまた太る」というような強すぎる思いがあると強迫観念に駆られます。
これにより食べることが怖くなる『拒食症』や、そのストレスからやけ食いを繰り返してしまう『過食症』になる可能性が出てきます。こうなってしまうともはや病気の域になります。リバウンドがまだ可愛く見えてきます。
③うつ病
うつ病はダイエットでも誘発してしまいます。これは例えば拒食症が重度になると「痩せているのに太って見える」と間違った認識を起こします。こうなると外に出るのも、人と会うのもおっくうになってきます。自然と引きこもり、なにもやる気がなくなります。
うつ病はストレスからくるものがほとんどですが、過度なダイエットはストレスになることをしっかりと認識してください。
④筋力低下
「食べない＝栄養が入ってこない」と当然筋肉は落ちていきます。人は日常生活をしていく中である程度の筋肉は使っています。なので普通に食べていれば最低限の筋肉は付いていますが、食べなければ当然必要な筋肉さえもつけることができません。そうなると最悪歩くこともしんどい体になってしまいます。
⑤栄養失調
こちらも「食べない＝栄養が入ってこない」ので様々な栄養が吸収されません。人は炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどなど必要な栄養素が多いです。そのどれが欠けても体には良くありません。たんぱく質・ビタミン不足は髪の毛や肌の免疫力を低下させ、カルシウム・鉄分不足は骨粗しょう症を招きます。他にも低血圧、低血糖、無気力、感染症抵抗力低下などあらゆる病気の原因になりかねません。
代表的な症状を５つ紹介させて頂きましたが、女性であれば他にも生理不順や不妊などの悪影響もあります。食べないダイエットは良いことなんて１つもありません。なので絶対にやめて下さい！
置き換えダイエットには注意！
少し前から黒炭ダイエット（チャコールクレンズ）などが爆発的に売れています。炭を飲んで、体の不純物を取り除こうというものです。個人的にはいい商品だと思います。結構高いですが。
ただ一部の炭ダイエット系の商品の中に置き換えダイエットと紹介されているものがいくつか見られます。
【置き換え前】
| 【朝】 | 【昼】 | 【夜】 |
| パン、ヨーグルト、コーヒー | パスタ、サラダ、紅茶 | 焼肉定食 |
【置き換え後】
| 【朝】 | 【昼】 | 【夜】 |
| パン、チャコールクレンズ | パスタ、サラダ、紅茶 | チャコールクレンズ |
ざっくりですが上記のメニューであれば1,000kcal～1,300kcalぐらいは減らせるはずです。
ハッキリ言って痩せるの当たり前です。カロリー減らせば誰だって痩せます。しかも夜チャコールクレンズだけって、夜ご飯は水ですって言ってるようなもん。
ダイエット目的の方は食事制限がなかなか出来ないから、制限しなくてもよさそうな商品があればついつい手を出してしまうものです。今まで色んなダイエット商品が出てきてますが、次から次へと出てきますよね。◯◯医監修とか。これ１０年後もたぶん変わらないでしょう。同じような謳い文句で似たような製品はまた出てくると思います。
何度も同じことを繰り返さないように冷静に見極めることも大事ですよ。
まとめ
ここまで見ていただいた方は過度な食事制限はしないでくれると思ってます。
大変ですが本気で痩せたいなら痩せる体を作ることが１番の近道です。簡単なことなんて世の中にありません。何に対しても結果を出すのであればある程度の努力は必要です。すぐに結果を欲しがる人はいつか失敗します。
うさぎとかめと一緒です。かめのようにゆっくり焦らず行きましょう。あなたに必要な未来は１週間後ですか？まだまだ長い未来の為に資本の体を壊しては元も子もありませんよ。
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