日本人に１番多い症状である『腰痛』。実に痛みの原因の約85％が原因不明と言われています。 考えられる原因として特に多いのが『運動不足』と『筋肉疲労』です。 なぜ腰痛が起こるのか 人は進化の過程で元々４足歩行で支えていた体…

『外人みたいな体になりたい！』という人、よくいますよね。でもそんな簡単に外人のようなゴツい体は手に入りません。 本気で外人みたいな体を手に入れたいのであれば死ぬほど食べて死ぬほど筋トレしよう！ 外人のような体になれるのか…

せっかく筋トレをするなら結果が目に見えた方が絶対にいいです。結果が継続する力にもなるからです。 結果を出す為の筋トレ必需品についてピックアップしていきます。 結果を出すことで筋トレが楽しくなる 筋トレはきついです。慣れて…

筋トレはトレーニングすることが難しいのではなく、継続することが１番難しい。継続できなければトレーニングの内容、頻度なんて全く意味をなさなくなってしまう。 衝撃のトレーニング継続率 老若男女問わず、トレーニングをしている人…

特定の部位の筋肉ばかりつけすぎると見た目だけでなく体自体のバランスがわるくなります。体のバランスは立っている時、走るとき、座っている時などあらゆるところで必要となります。体のバランスが悪いと姿勢も悪くなり、体を痛める原因…

あなたは筋トレにどれだけの時間をかけていますか？３０分？１時間？ 筋トレは長くやればいいというものではありません。ダラダラやるなら短時間で追い込むことをおすすめします！ ダラダラやるなら５分間で追い込む方がいい 『今日は…

筋トレの効果は１日や２日で出るものではありません。短期間集中的に追い込めばそれなりの結果が出ますが、大事なのはそれを継続していくこと。筋トレにおいて１番大事なのは継続すること。 継続するマインドを持つためにトレーニングを…

筋トレ初心者にありがちな問題として、多くを望み過ぎるということが挙げられます。例えば『カッコイイ体になりたい』とか『モデルのようなスレンダーなカラダを手に入れたい』などです。 これらは最終的な理想の姿であり、これを目標と…

筋トレの基本中の基本である腕立て伏せ。誰もがやったことがあるのではないでしょうか。これから筋トレを始めようとしている方も、すでに始めている方も腕立て伏せのやり方を理解することでしっかりと筋肉をつけることができます。正しい…

筋トレにおいて１番痛めやすい（ケガしやすい）場所は手首です。ダンベルを持ち上げられる筋力があったとしても手首を痛めてしまってはどうにもなりません。見ての通り他の場所と比べて明らかに細いですね。細いということは筋肉も小さい…