男性も女性も基本的なトレーニング方法としては特に大きくは変わらないですが、ある程度トレーニングを行っていくと理想のカラダに近づける為に少し変化を加えていく必要が出てきます。 ここでは基本となるBIG３の先に焦点を当ててい…

これから筋トレを始める方に注意してほしいことがあります。 それはムリのないスケジュールを立てるということ！ 気合十分でスタートしても続かなければ意味がありませんので、必ずできるスケジュールで取り組んでください！ ムリのな…

『糖質制限』『置き換えダイエット』などがＳＮＳなどで注目されていますが、スタートを間違えるとリバウンドしやすい体になってしまします。 ムキムキの体を手に入れたい人もスレンダーな体を手に入れたい人も基本は筋肉を付けることか…

筋トレを行う上でＢＩＧ３は基本中の基本ですが、それ以外にも効果が高いトレーニング方法は色々あります。その中で一番といっても過言でないのが懸垂です。別名「チンニング」とも言います。体に重りをつけて行う高負荷の懸垂もあります…

年を取れば取るほどお腹回りの肉が付いてきませんか？個人差はありますが人は２０歳を境に代謝が落ちていきます。なので若い頃と同じ生活リズム、食生活でいるとほぼ大多数の人が中年太りに向かっていきます。かといって、なかなか普段の…

あなたはジム派ですか？自宅トレーニング派ですか？ ジムに行かなくたって出来るトレーニングはあります。バーベルやマシン系の物は大きくて自宅におけません。そんな大きな器具やマシンがなくたって同じように鍛えることは可能です。ジ…

筋トレを決まった日にち、時間、サイクルで行うのってなかなか難しくないですか？仕事をしていれば想定外のトラブルが発生したり、休日に急に友達からの誘いが入ったり、家族のいる方は子供との予定が忙しかったり。 自分の思う通りに日…

筋肉は誰でも確実に成果がでます。ただ、継続するのは意外と難しい。 今から筋トレを始めようとしている方、始める前に知って頂きたい3つのポイントがあります。 大事なポイントを押さえることで、筋トレを義務ではなく習慣にできるよ…

筋トレを行う上での重要項目、BIG３（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）とスケジュール感がなんとなくわかってきたところであとは自分なりのスケジュールをたて実践していくのみです。 自分なりのスケジュールに種目も決めて…

人間は重い頭を首だけで支えている為、物理的に肩こりになりやすい体型と言えます。仕事終わりに『肩が重い』『肩こりで体がだるい』なんてことは誰しもが経験したことがあるでしょう。 そんな肩こりを解消するトレーニング方法を紹介し…