日本人に1番多い症状である『腰痛』。その原因を知ろう!

日本人で最も多い症状は『腰痛』です。
その数は3,000万人近くにも上ると言われています。
日本の人口が約1億3,000万人なので、4,5人に1人は腰痛持ちということになります。

ほとんどの腰痛が原因不明

3,000万人にも上る腰痛患者の内、原因を特定できるのは15%程度と言われております。
85%もの人が原因不明の腰痛に悩まされているということになります。

原因が特定できる15%は病気よるものであることが多いです。

腰痛の原因となる病気
【神経系】
・椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄

【内臓系】
・尿路結石
・慢性すい炎
・腎う腎炎
・慢性十二指腸潰瘍など

【脊椎系】
・化膿性脊椎炎
・骨へのがん転移
・圧迫骨折など

 

考えられる原因

原因不明である85%の中で、考えられる原因はいくつかあります。
おそらくほとんどの方がこの中のどれかが原因であることが多いです。

どれにも該当しない場合には病院での受診をおすすめします。

関節による痛み

腰の関節は上半身の重みを支えており、体の中でも負担がかかりやすい部分でもあります。

何らかの原因で関節に炎症が起こったり、軟骨がすり減るなどが原因で痛みが発生します。
炎症が原因の場合は安静にしていれば改善傾向に向かうことがほとんどです。

筋肉による痛み

上半身の重みを支えるだけあって、大腰筋・腰方形筋・最長筋・脊柱起立筋など多くの筋肉が関係しています。
これらの筋肉が『加齢』『運動不足』『筋肉疲労』などが原因で炎症を起こすことにより痛みが発生します。

一般的な背筋運動(うつぶせになって上半身を起こす)ができない場合は『加齢』や『運動不足』により筋力が低下している可能性があります。

また、『筋肉疲労』の場合はずっと同じ姿勢でいるなどデスクワークが多い方に多くなります。

ストレスによる痛み

ストレスが多い現代社会では、腰痛もストレスによって引き起こされます。

一般的に腰の使い過ぎや、筋肉疲労によるものであれば時間の経過とともに痛みが出てくる場合が多いです。
朝方に腰痛が発生する場合はストレスが原因である可能性が高いです。

 

腰痛にならない為に

適度な運動をする

腰痛が多くなるのは30代に入ってからです。
学生時代には運動をしていたけど、仕事が忙しくなり全く運動しなくなったという人も多いのではないでしょうか。
何も運動をしないと血流も悪くなり血液がドロドロになったり、筋力も落ちていく一方です。

血流を良くすることや筋肉を鍛えることで腰痛改善に繋がります。

筋トレをする

筋トレを行うことで、筋力低下や筋肉疲労による腰痛を防ぐことができます。

特に腰に関係のある筋肉を鍛えることで腰痛の改善に繋がります。

ストレス対策をする

楽しいと感じると脳の血流が良くなります。
人は元々、痛みを和らげる能力が備わっています。
脳の血流が良くなると、痛みを和らげる物質が分泌され、痛みがなくなります。

仕事ばかりで楽しくない人生を送っている方は、何か楽しいと感じられることに取り組みましょう!

 

腰痛改善グッズ

腰痛は仕事、私生活に様々な影響を与えます。
私生活の見直しとともに、腰痛改善グッズを使うのも1つです。

ゼロキューブマットレス

★商品の特長★
・特殊立体凹凸構造
・1830個以上の点で体圧を分散
・優れた通気性
・カバーは洗えていつも清潔
・国際安全規格をクリア

◆こんな方におすすめ◆
・目覚めの悪い方
・常に体がだるい方
・腰痛持ちの方

ドクタータフィ

★商品の特長★
・低反発・高反発の二重構造
・高反発面は凸凹(プロファイルウレタン)
・体圧分散テスト合格
・今の布団、ベットにのせるだけ

◆こんな方におすすめ◆
・腰痛や肩こりに悩みもつ方
・寝具に悩みを持っている方

SOMRESTA

★商品の特長★
・日本人に合った寝心地と豊富な機能性のプレミアム高反発マットレス
・オリジナル3層構造で独自新開発、超高密度・高品質の高反発ウレタン『SOMRESTAフォーム』採用
・JIS規格の3倍、24万回圧縮試験で復元率は驚異の99.6%
・高弾性:反発弾性はなんと59%(高反発マットレスの多くは40%台)

◆こんな方におすすめ◆
・現状の睡眠や寝具に満足していない方
・臭いや衛生面にが気になる方

お医者さんのがっちりコルセット

★商品の特長★
・つら~い腰を3重のベルトでがっちり支えます
・名古屋の具志堅クリニック院長と共同開発
・女性や中高年の力の弱い方でもわずかな力で簡単に装着可能
・伸縮性、通気性もあり長時間着用できます

◆こんな方におすすめ◆
・立ち仕事や家事で腰が辛い方や腰痛持ちの方

馬具マットプレミアムEX

★商品の特長★
・馬具職人・整体師・家具職人の3人のプロが作るこだわり商品
・長時間安定して楽に座ることが出来きます
・床・椅子など安定する場所であればどこでも使用可能 

◆こんな方におすすめ◆
・腰痛に悩まされている方
・座り姿勢が気になる方
・デスクワークが多い方
・骨盤のゆがみを改善したい方

ストレッチハーツ

★商品の特長★
・独特なハートの形をした、ストレッチ器具
・コリやほぐし又は運動効率を高めます
・どこでも簡単にストレッチやほぐし、はがしが可能です。
・タレント保坂尚希氏が監修

◆こんな方におすすめ◆
・マッサージしてもコリがとれない
・ストレッチをしていても身体が固い
・運動してもなかなか効果がでない
・ちょっとしたことですぐ疲れる

まとめ

患者数が最も多い腰痛。だからこそ腰痛をサポートする商品なども多くあります。
商品を活用することは私生活を気持ちよく過ごす為にも有効だと思います。

でもあなたの体を根本から改善する為には、体を変える必要があります。

日ごろから定期的な運動を心がけ、病気・ケガのない体を手に入れましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

仕事よりプライベートを大事にしたい「オクト山沢」と申します。 筋トレ歴18年の兼業ブロガーです。 ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる~くやっています。 みなさんの体が変わって人生も変わることを願ってます♪