筋トレはまず成果よりも継続することを優先しよう！

筋トレを行う上での重要項目、BIG３（ベンチプレス、デットリフト、スクワット）とスケジュール感がなんとなくわかってきたところであとは自分なりのスケジュールをたて実践していくのみです。

自分なりのスケジュールに種目も決めていく

スケジュールを決めると言っても毎回予定通り行えるわけではないので、ある程度の週間予定は立てておきましょう。

今日はできそうにないから明日やろうは全然オッケーです！

ただ、明日明日とズルズルいってしまうのは人間の悪いところなのでそこは自分との戦いです。
今の自分から変わりたければ、今までの考えは捨てましょう！

参考までにBIG３で行った場合の一例を見ていきましょう。
１セットあたり10回に設定しておりますが、筋肉を付けたい方は8～10回、シェイプアップをされたい方は20～25回を１セットとして行って下さい。

１回当たりのトレーニング時間は行う種目によって差が出てきますが、どのパターンも共通しているのは１週間の中でそれぞれの種目が３回ずつ入っているということです。

あくまで参考ですが、初心者の方はまずはこれぐらいのスケジュールで行うと良いでしょう。

BIG3についてはこちら⇩

筋トレの基本『ＢＩＧ３』。初心者はこれだけで十分

2020年10月20日

実践、そして継続！！

まずは１ヵ月継続して下さい。

忙しくて今週は各種目１回ずつしかできなかった･･･
キツくて２セットずつしかできなかった･･･
など思い通りに行かないこともあると思いますが全く問題ありません。

やる気にならない日はやらなくたっていいです。

ただトレーニングを継続して下さい！

これが出来ない人が本当に多いです。しかもほとんどの人が最初の１ヵ月も持ちません。
１ヵ月続けられると意外とその後は続けられる人が多いです。『せっかく１ヵ月やったんだから続けないともったいない』と思うのが人間心理です。

勉強ってやってもできない人っていますよね？
スポーツも全然うまくならない人っていますよね？

でも筋トレはやれば誰でも成果が出ます。
一番結果がわかりやすいです。

色んな最新器具やサプリに頼るのも良いですが、これらの効果を得るには、根本に自分の体をトレーニングすることがあっての話です。それができなければいつまで経ってもだらしない体を変えることはできません。

継続は力なり！！　みなさん頑張りましょう！！