リバウンドしない為に!間違いだらけのダイエットとは

『ダイエット』。女性なら誰しもが1度はやってみたことがあるのではないでしょうか?
ダイエットはニーズが非常に多い分、ダイエットジムやダイエット食品、ダイエット器具などのサービスや商品がありふれています。

でも、ダイエットに対する知識がない方が、サービスや商品を利用してもリバウンドしていまうのがオチです。
そうならない為にもダイエットに対する知識をしっかりと付けましょう!

ダイエットは甘くない

CMや広告などでダイエットに関わる商品などを見るとあたかも誰でも簡単にできるような感覚になります。

もしそう思ってしまうなら、あなたはダイエット業界の良いカモです。

そんな人に一言、『ダイエットは甘くありません』

特に既に肥満体型にある方は相当な覚悟がないと理想の体は手に入れられません。
厳しいように聞こえますが、これが現実です。

もし、楽して「モデル体型を手に入れたい」「30kg痩せたい」などと思っている人は自分の力で痩せることは絶対に不可能でしょう。

間違ったダイエット

ダイエット食品に頼る

ダイエットしたい人を誘う、魅力的な商品は次々と出てきます。でもそれで本当に痩せましたか?
ダイエット食品はあくまでサポート的な役割の為、これに頼り切ったダイエットは必ず失敗するでしょう。

食事を抜く

『ダイエット=食事制限』これは間違ってはいません。ただ何も考えずに食事制限すると失敗どころか、健康を害します。正しい食事制限は『食事を抜く』ことではなく『3食食べてカロリーを下げる』ことです。

他力本願

パーソナルジムなどの力を借りてやせた場合、かなりの高確率でリバウンドするでしょう。それはなぜかと言うと、自分で頑張ることができないからです。

パーソナルジムに通ったらほぼ100%結果が出ます。でもそれはあくまで他人の力を借りて痩せたにすぎません。きっかけ作りとしては良いと思いますが、契約が完了した途端誰もサポートしてくれません。これがパーソナルジムの落とし穴です。

 

痩せる法則を理解する

何をやっても痩せない方はそもそもどうしたら痩せるのかを理解できていません。

痩せる為の方法は『摂取カロリー < 消費カロリー』=食事です。

痩せた体をキープする方法は『基礎代謝を上げる』=筋トレです。

基本は食事=カロリーが痩せる為の基本となります。
※摂取カロリーを減らす為の過度な食事制限は絶対やめましょう!

そして痩せた体をキープする為に筋トレを同時並行で行い基礎代謝を上げることが大事です!

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まとめ

ダイエットや筋トレはすぐに結果が出るわけではありません。痩せる為の方法を理解して継続しなければ結果は出ません。
最短でも3か月はかかると思って下さい。

3か月・・・これがみんな全くできないんです。
だからこれほどまでにダイエットに関するサービス・商品が多いのです。

誰かの力を借りてしかできないのであれば一生誰かの力を借り続けるしかありません。

おさらい

  1. 痩せるためには『摂取カロリー < 消費カロリー』=食事
  2. キープするには『基礎代謝を上げる』=筋トレ

以上、痩せる為にすることは難しくありません。
でも継続するとなると極端に難しくなります。

痩せた自分を想像して焦らずしっかりと続けていきましょう!

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仕事よりプライベートを大事にしたい「オクト山沢」と申します。 筋トレ歴18年の兼業ブロガーです。 ボディメイク・ボディケアの情報発信をゆる~くやっています。 みなさんの体が変わって人生も変わることを願ってます♪