プロテインは最近、コンビニでもスーパーでも気軽に手に入るようになりました。 でもはたしてプロテインは本当に必要なのか。そんな疑問を持つあなたにプロテインについて少し解説します。 プロテインの必要性 プロテインとは日本語で…

ハッキリ言って筋肉を付けるのにジムに行く必要はありません。 ジム1か月分の会費約10,000円って年間にしたら12万です。12万あったら余裕で筋トレ器具がそろいます。 自宅にダンベルの１つぐらいある家庭は多いでしょう。そ…

これから筋トレする人も、すでに筋トレを始めている人も、せっかくトレーニングするのであれば効率よく筋肉付けたいですよね。筋トレの効果をムダにしない為に超回復について見ていきましょう！ 超回復とは 簡単に言うと筋トレ前より筋…

運動をしている方にとってケガは付きものです。どれだけ気を付けてもどれだけ予防してもケガするときはします。問題はその後の処置ができるがどうかです。運動しているときに多い捻挫・打撲について基本的な４つの処置方法をお伝えします…

痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』などの過度な食事制限を選択をしてしまう方が非常に多いです。 食べなければも…