ハッキリ言って筋肉を付けるのにジムに行く必要はありません。 ジム1か月分の会費約10,000円って年間にしたら12万です。12万あったら余裕で筋トレ器具がそろいます。 自宅にダンベルの１つぐらいある家庭は多いでしょう。そ…

これから筋トレする人も、すでに筋トレを始めている人も、せっかくトレーニングするのであれば効率よく筋肉付けたいですよね。筋トレの効果をムダにしない為に超回復について見ていきましょう！ 超回復とは 簡単に言うと筋トレ前より筋…

運動をしている方にとってケガは付きものです。どれだけ気を付けてもどれだけ予防してもケガするときはします。問題はその後の処置ができるがどうかです。運動しているときに多い捻挫・打撲について基本的な４つの処置方法をお伝えします…

痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』などの過度な食事制限を選択をしてしまう方が非常に多いです。 食べなければも…

未だに通販番組などでよく見かけるＥＭＳマシンと加圧シャツ。 特にＥＭＳマシンはサッカー選手のクリスティアーノロナウド選手も監修したことで有名です。ただ実際のところどうなのかって気になりますよね。 EMSマシン EMSと言…

筋トレの動作って基本的に押す動作と引く動作があります。 筋トレBIG３で例えると、ベンチプレスとスクワットは押す動作、デッドリフトは引く動作です。 では押すと引くでは何が違うのでしょうか。 押す動作 押す動作といっても様…

『いつまで経っても成果の出ないダイエット』や『お金だけ減る一方のダイエット』であなたは満足していますか？ まず目的とするダイエットは何なのか。それをしっかりと定めることが成果への第一歩です。 「5ｋｇだけ痩せたい」など具…

外国人の方が筋肉が付きやすいと思っている方は多いのではないでしょうか。 筋肉の付きやすさで言うと正直変わらないでしょう。 外国人といっても幅は広いですが、いわゆる黒人、白人と呼ばれる国の人たちの方があきらかに筋肉量は多い…

世の中にダイエットに関わるサービスや商品はこれでもかという程出回っています。 どうせお金をかけるのであれば失敗したくないですよね？ ダイエットは成果が見えてこそやる気が出てきます。キレイな体を維持する為に成果を得ることは…