『なんとなく体が疲れてる』誰しもがそう感じたことはあるはず。睡眠不足や日々の疲れ、理由はそれだけではないかもしれません。 疲れの原因は「腸」にあり あなたは毎朝、便がでますか？ 決まった時間に同じ硬さの便がでますか？ お…

筋肉をつける上でトレーニングも大事ですが、最も大事と言われているのが『食事』です。 どれだけトレーニングを頑張っても食事がテキトーだとせっかくの頑張りがムダになってしまいます。 食事はカラダ作りの土台 筋肉に限らず、カラ…

太っている人に共通しているのは基本的にはカロリーオーバー原因です。食べる量の問題ではなく食べている物の内容でカロリーは大きく変わります。とはいう物の毎日毎日カロリー計算しながら食事を摂るというのは難しいと思います。特にお…

いざトレーニングをしよう！と思ったのになかなか重い腰が上がらない時ってありませんか？ やってみたらやる気が出てきた場合はいいですが、やってみたもののなんとなく力が入らないということもあります。 そんな時は思い切って休養を…

痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』という選択をしてしまう方が非常に多いです。 食べなければもちろん痩せます。…

筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。 どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 筋肉成長の基本はたんぱく質 筋トレ＝プロテインということはみなさんの認…