いざトレーニングをしよう！と思ったのになかなか重い腰が上がらない時ってありませんか？ 体からのサインは正直なもの。そんな時は休養することも大事！その３つの理由をお伝えします。 ①筋肉はすぐには落ちない 筋トレをしている人…

筋肉を成長させるためには様々な栄養素が必要になります。 どれだけトレーニングをしても筋肉の元となる栄養素が不足していては筋肉の成長には繋がりません。 筋肉成長の基本はたんぱく質 筋トレ＝プロテインということはみなさんの認…

痩せたい！その気持ちが強くなればなるほど人は間違った方法を取ってしまいます。正しい方法でやれば確実に痩せるのにすぐに効果を求めるあまり『食べない』などの過度な食事制限を選択をしてしまう方が非常に多いです。 食べなければも…

何をやってもやる気が出ないときってありますよね？ それはあなたがだらけているから？いいえ違います。やる気を出す為に必要な栄養素が取れていないからです。 元気でいるにはアミノ酸が必要 人の体は90％が水分で出来ている程、一…

『なんとなく体が疲れてる』誰しもがそう感じたことはあるはず。睡眠不足や日々の疲れ、理由はそれだけではないかもしれません。 疲れの原因は「腸」にあり あなたは毎朝、便がでますか？ 決まった時間に同じ硬さの便がでますか？ お…

筋肉をつける上でトレーニングも大事ですが、最も大事と言われているのが『食事』です。 どれだけトレーニングを頑張っても食事がテキトーだとせっかくの頑張りがムダになってしまいます。 食事はカラダの土台作り 筋肉に限らず、カラ…